안녕하세요! 저는 제1형 당뇨병 트레이너 교래삼입니다. 오늘의 주제는 교래의 경험담으로 당뇨병 환자가 외식을 피해야 할 음식에 대해 글을 써보려고 합니다. 한번 실수하면 저혈당증이나 고혈당증에 걸리게 되고, 제2형 당뇨병 환자는 제1형 당뇨병 환자보다 혈당을 적게 체크(물론 체크하지 않는 경우가 많다)하므로 혈당이 식후 2시간이 지나면 인지하지 못하고 무시할 수 있습니다. , 당뇨병 환자가 피해야 할 메뉴에 주목하면서 식당 메뉴를 선택하는 것은 어떨까요? 외식 메뉴 사진입니다 ^^;;) 당뇨병 환자는 외식 메뉴를 피해야 합니다. 우선 아웃백에 갈 때입니다. 아웃백, 뷔페와 다를 바 없다고 생각합니다. . . 빵은 무한리필이고 소스도 다양해서 1형당뇨로 교래찌를 두 번 먹었습니다. 뷔페, 아웃백은 피하는 것이 좋습니다. (*당뇨병 환자는 식사량 조절만 잘 된다면 어떤 음식이든 적당히 드셔도 됩니다.) 온갖 음식의 유혹이 있는데 모두 지방이 많고 칼로리가 높기 때문에 물론 혈당 조절에는 의문이 있습니다. 이번엔 제가 가끔 먹는 중화요리 메뉴입니다 짜장면과 탕수육은 모두 먹으면 안 되는 음식인데 유부튀김은요? 삼겹살처럼 전분이 가득한 걸쭉한 음식도 겉과 달리 혈당을 상하게 하며 최악이다. 카이막 열풍 때 이태원에 있는 터키 빵집에서 빵을 먹었다. … 와 다행히 이건 너무 달아서 거절했습니다. 쌀국수도 당뇨병 환자가 피해야 할 음식 중 하나! ! ! ! 생각보다 혈당이 많이 올라가네요. 육수에 MSG가 많이 들어있어서 면이 대부분 100% 쌀가루가 아니라 밀가루를 섞어서 만든다. 식당에서 파는 냉면과 볶음밥도 있어요! ! 평양냉면 비빔밥냉면 평양이 너무 가늘어서 혈당이 안 오르는 줄 알았어요. . . 생각보다 많네요^^! 역시 보쌈이나 만두는 최고의 궁합인데.. 참 고민이 많았던 기억이 납니다. 볶음밥도 미묘하게 혈당을 올리지 않았나요? ! 밖에서 먹는 볶음밥은 확실히 기름진 것 중 하나라 맛이 끝이 없더라구요! 내가 자주 먹고 싶은데 자주 못먹는 것 중 하나가 치킨/생강 치킨이다. 평소에 치킨먹는시간이 저녁시간이라 새벽까지 혈당이 올라가서 힘드신거같은데 유산소운동하고 근력운동했는데 했더니 조금 덜 올랐어요 ! ! 최대한 많이 먹어야 하지만 당뇨병 환자와 일반인들이 자주 먹지 않는 음식이기 때문에 건강에 좋지 않기 때문에 당뇨병 환자가 밖에서 먹는 것을 피해야 하는 음식이라고 생각합니다. 이 맛있는 피자도 치즈와 빵의 두께에 따라 많이 달라지는데 이 두꺼운 시카고 피자는 외식은 추천하지 않습니다! 장작불 피자나 얇은 피자가 좋을 것 같아요! 그래서 교래가 피자 먹고 싶을 때 밥으로 시켜서 먹었다! 물론 일반 피자보다 혈당도 덜 오르고, 부담도 없어요! 그리고 햄버거와 샌드위치는 생각보다 괜찮았는데 같이 나온 감자튀김은 별로였어요! 외식할 때 피해야 할 메뉴 중 하나. 감자튀김은 X. 사실 식당 메뉴로 라면을 자주 먹진 않는데 가끔 집에서 라면이 땡길때가 있죠? 이럴 땐 이거나 통밀 라면을 먹습니다. 다신점의 라면과 통밀 라면입니다. 교래가 좋아하는 케이크..케이크 먹다보면 질리지 않나ㅠ_ㅠ 한조각 먹어도 괜찮은데 이렇게 통째로 앞에 놓으면…두개는 먹을 수 있을 것 같다 세 조각~!! 당뇨병 환자가 먹으면 안 되는 디저트 중 하나인 케이크! 크리미함과 당분 때문에 혈당이 많이 치솟는다 지금은 비건이나 버터프리 빵집이 많아져서 가볼만한 디저트 카페도 많이 생겼어요! 이태원에서는 키에리, 빵애니스타, 플랜트를 추천합니다! 당뇨병 환자가 외식을 피해야 할 메뉴 교래는 주로 혈당을 느꼈던 경험을 글로 쓴다.